8-kohaline sekunditega treeningkell on oluline tööriist inimestele, kes soovivad end tõsiselt vormistada. See võimaldab teil määrata oma treeningu jaoks kindla aja, mis aitab teil püsida motiveeritud ja keskenduda oma treeningueesmärkidele. Taimerit kasutades saate tagada, et saate oma treeningust maksimumi ja püsite õigel teel.

Taimerite eelised treeningute jaoks

Olenemata sellest, kas käite jõusaalis või meeldib kodus treenida, peaks teil olema usaldusväärne viis aja jälgimiseks. See mõõdik on kasulik treeningute struktuuri loomiseks ja mõõdetavuse lisamiseks, et saaksite nii jõu- kui ka vastupidavusharjutustega pidevalt end parandada ja eesmärke saavutada. Parim viis treeningu katkestamiseks, ilma et peaksite raskete liigutuste ajal pidevalt tavalist kella vaatama, on kasutada taimeriga kella. See annab teile kuulmis- ja visuaalse signaali, mis ütleb teile, millal tegevusi alustada ja lõpetada. Lisateavet treeningute taimerite eeliste kohta leiate allpool üksikasjalikumalt.

Ajajuhtimise juhend

Inimestel on sageli tihe ajakava ja nad peavad piirama oma treeninguid teatud arvu minutitega päevas. Teised soovivad vältida aja raiskamist väljas käimisele või telefoniga mängimisele. Mõlema rühma jaoks on taimerid väärtuslikud, kuna need juhivad ajajuhtimist. Taimerid aitavad teil vältida tarbetult pikki treeninguid, saates signaale, mis teavitavad teid, millal peaksite teatud komplekti sisenema või pausi tegema. Kui usaldate oma telefoni või tavalist kella, ei pruugi te aru saada, millal peaksite lõpetama ja järgmise tegevuse juurde liikuma.

Andke intervalltreeningule vorm

Intervalltreening on spetsiifiline treeningvorm, mille eesmärk on tõsta südame löögisagedust, et parandada südame-veresoonkonna tervist. Erinevalt sörkimisest ja muudest kardiovaskulaarsetest rutiinidest tugineb intervalltreening treeningu ajal suure-intensiivsusega liigutustele minimaalse puhkusega. Seetõttu on taimerid nende rutiinide jaoks absoluutselt lahutamatud. Peate hoolikalt kontrollima iga treeningu ja puhkeperioodi kestust, et hoida oma südame löögisagedust kiiremini kui puhkeolekus. Ilma taimerita ei pruugi te teada, millal treeningut alustada ja millal lõpetada. Seejärel võite jääda lühikeseks, sest teie lihased või kopsud põlevad, selle asemel et pingutada, et treeningust maksimumi võtta.

Aidake edusamme mõõta

Peamine viis treeningu edenemise kvantifitseerimiseks on arvutada, kui palju kordusi saate füüsilise tegevuse seerias teha. See toimib hästi selliste asjade puhul nagu surumine-, jõutõmme-ja raskuste tõstmine. Siiski peate võib-olla kasutama aega ka mõõtmiseks. Näiteks võiksite seada eesmärgiks teha kindlaksmääratud aja jooksul rohkem keharaskusega harjutusi. Selle asemel, et proovida sooritada teatud arvu kordusi, võiksite teha nii palju kui võimalik etteantud aja jooksul. Selleks vajate taimerit, et saaksite keskenduda heale vormile ja kiirusele. Taimer ise näitab, kui teie määratud periood on läbi, ilma et peaksite kontrollima ja kaotama keskendumisvõime.